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martes, 5 de diciembre de 2017

PESO IDEAL :: ANTROPOMETRÍA


- ¿Amorcito, estoy gorda? - ¡No respondas! No hay forma que salgas bien librado de aquella pregunta, y es que contestar a esa interrogante, tener el peso ideal o estar en forma es algo en lo que ni siquiera los nutricionistas se ponen completamente de acuerdo; existen muchas formulas que nos dicen cual sería nuestro peso perfecto, pero con distintas limitantes pues no todos somos iguales, los distintos fenotipos, nacionalidades, razas, costumbres, religiones... en fin son tantas las variables que decirle a una persona solo con un número, estas bien o mal es arbitrario; más aún así, me he permitido juntar algunas de las formulas más usadas para lo que se denomina la ANTROPOMETRÍA

La ANTROPOMETRÍA es un método no invasivo, estudio que se hace a las distintas dimensiones y medidas del ser humano con el fin de conocer y comprender los cambios físicos del hombre y las diferencias entre razas. Adolphe Quetelet (1796 - 1874) es considerado por muchos el padre de la antropometría pues él, como matemático y estadista, creo la formula más utilizada en el mundo para saber el estado físico de las personas y este es el Índice de Masa Corporal (IMC), conocida también como Índice de Quetelet:


De esta manera, al dividir nuestro peso en kilogramos y dividirlo por nuestra estatura en metros al cuadrado (o dividir nuestro peso por nuestra talla dos veces), saldrá un valor que de acuerdo al resultado nos ubicará dentro de lo normal o la malnutrición (por exceso o defecto)


Ya se que a estas alturas estás con la calculadora en mano, maldiciendo el último postre que te comiste o buscando direcciones de gimnasios cerca, más como ya decíamos líneas arriba estos indices no son del todo precisos, ya que para algunos grupos poblacionales específicos los resultados podrían ser completamente erróneos, así una persona de estatura muy baja podría arrojar datos de obesidad sin necesariamente padecerla; lo mismo pasará con los deportistas, atletas e incluso físicoculturistas, ya que el músculo pesa mucho más que la grasa, y en la balanza tendrán pesos elevados que al introducirlos en la formula del IMC, arrojarán sobrepeso e incluso obesidad.

Imagen sacada de fitnessenlanube.com
Para evitar confusiones, algunos estudios han agregado un prueba de descarte, tanto para individuos con peso insuficiente como para los que aparentemente estarían en sobrepeso; el primero es la circunferencia de brazo, para descartar un peso insuficiente de la siguiente manera:


Ahora, para valores por encima de 25.0 (sobrepeso) usaremos una medida que descartará los errores en los que puede caer el Índice de Quetelet y esta es la circunferencia de cintura de la siguiente manera:


¿No te gustaron los resultados? - No te preocupes, que aquí tengo el descarte del descarte, aunque te voy adelantando que los resultados serán practicamente los mismos



Bueno al diablo con Quetelet, yo me siento bien y si desde el comienzo no era una prueba efectiva no voy a creerle; pues si aún quieres seguir creyéndole a la antropometría, te presentamos el Índice de Broca, desarrollado por el médico y cirujano francés Paul Broca en 1871 y basado en estudios realizados a soldado, su análisis es mucho más simple y ni siquiera necesitarás una calculadora para hacerlo pues es tan simple como tu talla menos 100:


Con una pequeña corrección para hombres ±10% y mujeres ±15%, nos encontraríamos con un valor que nos acercaría a nuestro peso ideal

¿Ni el IMC, ni el Índice de Broca te convencen? - Entonces te presento el Índice de Obesidad, una formula mucho más sencilla que te dirá de frente si eres delgado, normal o sobrepeso:



Según el valor obtenido - con una corrección de +0.02 para mujeres - tendremos:



Para terminar, probablemente tú no eres alguien que se preocupe por estar subido de peso, sino muy por el contrario un runer que cuida su dieta y está en su mejor esta físico; pues para ti tenemos la formula de constitución:




Donde T es talla y P es peso, tendríamos los siguientes resultados:



¡Genial! - Estas en tu peso ideal, entonces ahora comprueba que tan bien te encuentras mediante el Índice de Robustez:


Donde:
a = Perímetro toráxico en máxima inhalación
b = Perímetro toráxico en exhalación
T = Talla en centímetros
P = Peso en kilogramos



Concluyendo, la antropometría seguirá siendo una técnica inexacta, más si hoy hiciste todas estas pruebas con nosotros y todas arrojaron resultados buenos, pues siéntete satisfecho de como estás llevando tu vida, si no le atinaste a todas, no te preocupes pues puede que encajes justo en los grupos en los cuales estas no atinan del todo; pero si todas la pruebas arrojaron datos negativos... es mejor que comiences a cambiar tus hábitos alimenticios y/o practicar algo más de actividad física. Por mi parte me despido deseándoles como siempre que coman bien y beban aún mejor ¡SALUD-OS!